दांतों को नुकसान पहुंचाने वाली 10 रोज़मर्रा की आदतें: teeth हमारे शरीर का एक बेहद अहम हिस्सा हैं। अच्छी मुस्कान न केवल चेहरे की beauty बढ़ाती है, बल्कि आत्मविश्वास भी बढ़ाती है। लेकिन कई बार हम अनजाने में ऐसी रोज़मर्रा की आदतें अपना लेते हैं जो धीरे-धीरे हमारे दांतों को कमजोर कर देती हैं। शुरुआत में ये आदतें नुकसानदेह नहीं लगतीं, लेकिन समय के साथ यही आदतें teeth में कैविटी, दर्द, मसूड़ों की बीमारी और teeth टूटने तक का कारण बन सकती हैं।
इस लेख में हम जानेंगे दांतों को नुकसान पहुंचाने वाली 10 आम आदतें, उनसे होने वाली बीमारियां, और साथ ही स्वस्थ रहने की अच्छी आदतें भी।
1. नाखून चबाना
कई लोग तनाव, घबराहट या आदत के कारण नाखून चबाते हैं। हालांकि यह आदत छोटी लगती है, लेकिन इससे teeth पर बहुत दबाव पड़ता है।
नाखून चबाने से:
- teeth की सतह घिस सकती है
- teeth टेढ़े-मेढ़े हो सकते हैं
- जबड़े में दर्द हो सकता है
इसलिए, जितना हो सके इस आदत से बचना चाहिए।
2. जबड़े को भींचना या teeth पीसना
अक्सर लोग तनाव या गुस्से में अपने जबड़े को भींच लेते हैं। इसके अलावा, कुछ लोग नींद में teeth पीसते हैं जिसे bruxism कहा जाता है।
इसके कारण:
- teeth की enamel घिस जाती है
- teeth संवेदनशील हो जाते हैं
- सिरदर्द और जबड़े में दर्द होता है
3. Ice चबाना
Ice चबाना कई लोगों की आदत होती है, खासकर Summer में। लेकिन ice बहुत कठोर होती है और इसे चबाने से teeth में क्रैक आ सकता है।
Chewing ice:
- teeth टूट सकते हैं
- filling निकल सकती है
- teeth में अचानक दर्द हो सकता है
4. बार-बार खाना
बार-बार कुछ न कुछ खाते रहना भी teeth के लिए नुकसानदायक हो सकता है। खासकर मीठी या चिपचिपी चीजें।
From this:
- मुंह में बैक्टीरिया fast से बढ़ते हैं
- कैविटी बनने का खतरा बढ़ जाता है
इसलिए, खाने के बीच पर्याप्त अंतर रखना जरूरी है।
5. खांसी की गोलियां चूसना
खांसी की गोलियां अक्सर मीठी होती हैं और लंबे समय तक mouth में रहने से दांतों पर शुगर की परत जम जाती है।
इसके नुकसान:
- teeth में सड़न
- mouth सूखना
- बदबू आना
6. teeth पीसना (bruxism)
bruxism एक गंभीर आदत है जिसमें व्यक्ति अनजाने में दांत पीसता है। यह अक्सर नींद में होता है।
bruxism से:
- teeth जल्दी घिस जाते हैं
- मसूड़ों पर दबाव पड़ता है
- teeth ढीले हो सकते हैं
7. धूम्रपान और तंबाकू चबाना
धूम्रपान और तंबाकू teeth और मसूड़ों के सबसे बड़े दुश्मन हैं।
इनसे:
- teeth पीले और काले हो जाते हैं
- मसूड़ों से खून आता है
- Mouth के कैंसर का खतरा बढ़ता है
8. अंगूठा चूसना
यह आदत बच्चों में ज्यादा पाई जाती है, लेकिन अगर यह लंबे समय तक जारी रहे तो teeth का सही विकास नहीं हो पाता।
इसके कारण:
- teeth बाहर की ओर निकल सकते हैं
- जबड़े का आकार बिगड़ सकता है
9. कठोर सतहों को चबाना
पेन, पेंसिल, बोतल का ढक्कन या अन्य कठोर चीजें चबाने से teeth को नुकसान पहुंचता है।
इससे:
- teeth में दरार आ सकती है
- enamel खराब हो सकती है
10. मौखिक स्वच्छता की उपेक्षा करना
दांतों की सही देखभाल न करना सबसे बड़ी गलती है। दिन में दो बार ब्रश न करना और फ्लॉस न करना दांतों को कमजोर बना देता है।
इससे:
- plaque और टार्टर जमता है
- मसूड़ों की बीमारी होती है
- teeth गिरने का खतरा increases
What diseases are caused by damaged teeth?
- कैविटी
- मसूड़ों की सूजन (Gingivitis)
- periodontitis
- teeth का गिरना
- Mouth का संक्रमण
- हृदय रोग का खतरा बढ़ना
स्वस्थ रहने की पांच अच्छी आदतें
अगर आप अपने teeth और शरीर दोनों को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो इन आदतों को अपनाएं:
- दिन में दो बार सही तरीके से ब्रश करें
- मीठा और जंक फूड कम खाएं
- तंबाकू और धूम्रपान से दूर रहें
- पर्याप्त पानी drink up
- नियमित रूप से दंत चिकित्सक से जांच कराएं
FAQ (अक्सर पूछे जाने वाले सवाल)
1. क्या रोज़मर्रा की आदतें सच में दांत खराब कर सकती हैं?
हाँ, छोटी-छोटी आदतें लंबे समय में दांतों को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती हैं।
2. क्या Ice चबाना बहुत खतरनाक है?
हाँ, इससे teeth टूटने या crack होने का खतरा रहता है।
3.teeth पीसने की आदत कैसे रोकी जा सकती है?
तनाव कम करना, mouth गार्ड पहनना और डॉक्टर की सलाह लेना मददगार होता है।
4. क्या तंबाकू छोड़ने से दांत ठीक हो सकते हैं?
तंबाकू छोड़ने से आगे होने वाला नुकसान रुक सकता है और दांतों की सेहत में सुधार आता है।
5. बच्चों में अंगूठा चूसने की आदत कब तक ठीक हो जानी चाहिए?
आमतौर पर 3–4 साल की उम्र तक यह आदत छूट जानी चाहिए।
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