Weight Loss के लिए 4 जबरदस्त Chia Seed Recipes, बिना कोई साइड इफेक्ट: अगर आप वजन कम करने की सोच रहे हैं और नेचुरल तरीका अपनाना चाहते हैं, तो चिया सीड (Chia Seeds) आपके लिए एक बेहतरीन विकल्प है। चिया सीड्स फाइबर, प्रोटीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो पेट को लंबे समय तक भरा रखते हैं और मेटाबॉलिज़्म को बूस्ट करते हैं। यहाँ हम आपके लिए लेकर आए हैं 4 आसान, असरदार और नेचुरल चिया सीड रेसिपीज़, जिनसे आप वजन कम कर सकते हैं वो भी बिना किसी साइड इफेक्ट के।
Chia Seed वजन घटाने में कैसे मदद करता है?
चिया सीड पानी में डालने पर जैल जैसा बन जाता है, जिससे पेट भरा हुआ महसूस होता है।
इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो पाचन को दुरुस्त करता है।
ये शरीर में एनर्जी देता है लेकिन कैलोरी कम होती है।
चिया सीड मेटाबॉलिज्म को तेज करता है और फैट बर्निंग प्रोसेस को सपोर्ट करता है।
4 असरदारChia Seed Recipes वजन घटाने के लिए
1.
Chia Seed
डिटॉक्स वॉटर
सामग्री:
1 ग्लास गुनगुना पानी
1 टेबलस्पून चिया सीड
1 नींबू का रस
5-6 पुदीना की पत्तियां
कैसे बनाएं:
चिया सीड को पानी में 20 मिनट भिगो दें। फिर उसमें नींबू का रस और पुदीना मिलाएं। खाली पेट सुबह पिएं।
फायदा:
ये शरीर से विषैले पदार्थ (toxins) बाहर निकालता है और मेटाबॉलिज़्म तेज करता है।
2.
Chia Seed
योगर्ट बाउल
सामग्री:
1 कप लो फैट दही
1 टेबलस्पून चिया सीड
थोड़े कटे हुए फल (जैसे सेब, बेरीज़)
5-6 बादाम या अखरोट
कैसे बनाएं:
दही में चिया सीड डालें और 15 मिनट के लिए छोड़ दें। फिर फल और ड्राई फ्रूट्स मिलाएं। नाश्ते में लें।
फायदा:
ये प्रोटीन और फाइबर का बेहतरीन कॉम्बिनेशन है, जो लंबे समय तक भूख नहीं लगने देता।
3.
Chia Seed
स्मूदी
सामग्री:
1 केला या 1 कप स्ट्रॉबेरी
1 ग्लास बादाम दूध या नारियल पानी
1 टेबलस्पून चिया सीड
आधा चम्मच शहद (अगर मीठा पसंद हो)
कैसे बनाएं:
सभी चीज़ों को ब्लेंड करें और ऊपर से चिया सीड डालें। वर्कआउट के बाद या ब्रेकफास्ट में ले सकते हैं।
फायदा:
ये एनर्जी देता है, पेट भरा रखता है और वजन घटाने में सहायक है।
4.
Chia Seed
खीर (लो कैलोरी डेज़र्ट)
सामग्री:
2 कप नारियल दूध या लो फैट दूध
2 टेबलस्पून चिया सीड
1 टेबलस्पून शहद
थोड़े कटे बादाम और किशमिश
कैसे बनाएं:
दूध में चिया सीड और शहद मिलाकर 2 घंटे के लिए फ्रिज में रख दें। फिर ड्राई फ्रूट्स डालें और खाएं।
फायदा:
मीठा खाने की क्रेविंग कंट्रोल करता है और हेल्दी ऑप्शन में वजन घटाने में मदद करता है।
निष्कर्ष (Conclusion)
अगर आप वजन घटाने के लिए सस्ता, आसान और नेचुरल तरीका ढूंढ रहे हैं, तो चिया सीड को अपनी डाइट में ज़रूर शामिल करें। ऊपर दी गई रेसिपीज़ न केवल हेल्दी हैं बल्कि स्वादिष्ट भी हैं। लेकिन याद रखें, किसी भी चीज़ का ज़रूरत से ज़्यादा सेवन न करें। साथ में एक्सरसाइज और बैलेंस्ड डाइट ज़रूरी है।
Disclaimer: अगर आप किसी मेडिकल कंडीशन से जूझ रहे हैं या प्रेगनेंट हैं, तो चिया सीड लेने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।
