दांतों पर प्लाक क्या है और इसे कैसे हटाएं? Remove Plaque Naturally: teeth पर प्लाक लगना एक आम दंत समस्या है, लेकिन इसे गंभीर रूप से लेना बहुत जरूरी है। प्लाक एक चिपचिपी परत होती है जो रोजाना खाने-पीने के बाद teeth पर जम जाती है। शुरुआत में यह पारदर्शी होती है इसलिए दिखती नहीं है, लेकिन समय के साथ यह मोटी होकर teeth का रंग पीला कर देती है, कैविटी बनाती है और teeth को कमजोर कर देती है।
यदि प्लाक को समय पर साफ नहीं किया जाए तो यह टार्टर में बदल जाता है, जिसे हटाना सिर्फ डेंटिस्ट के बस की बात है। इसलिए यह जरूरी है कि आप प्लाक को समय रहते सही तरीके से हटाएं और दोबारा बनने से रोकें।
प्लाक क्या होता है?
प्लाक teeth पर बनने वाली एक चिपचिपी परत है जिसमें बैक्टीरिया, खाने के कण और लार के तत्व शामिल होते हैं। यह खाने के तुरंत बाद बनने लगती है और दिनभर जमती रहती है। यदि आप दांत ठीक से साफ नहीं करते, तो प्लाक बढ़कर मसूड़ों की बीमारी और दांतों की सड़न का कारण बन जाता है।
प्लाक क्यों बनता है?
प्लाक बनने के कई कारण हो सकते हैं।
teeth की सही तरह से साफ-सफाई न करना
मीठी चीजों का ज्यादा सेवन
चिपचिपा खाना जैसे टॉफ़ी, चॉकलेट, केक आदि
गुटखा, तंबाकू और सिगरेट
मुंह सूखा रहना
पानी कम पीना
ज्यादा चाय और कॉफी
गलत ब्रशिंग तकनीक
फ्लॉसिंग न करना
रात को ब्रश छोड़ना
इन सभी आदतों से teeth पर बैक्टीरिया तेजी से बढ़ते हैं और प्लाक मोटा होने लगता है।
प्लाक और टार्टर में फर्क
प्लाक नरम, चिपचिपी परत है।
टार्टर प्लाक का कठोर रूप है जो teeth पर जमकर पत्थर की तरह सख्त हो जाता है।
प्लाक को आप घर पर हटाकर रोक सकते हैं, लेकिन टार्टर को हटाना केवल क्लीनिंग द्वारा संभव है।
teeth से प्लाक कैसे हटाएं? Remove Plaque Naturally
नीचे दिए गए तरीके 100% सुरक्षित, प्राकृतिक और वैज्ञानिक रूप से प्रभावी माने जाते हैं।
सही तरीके से ब्रश करें
अधिकतर लोग तेजी से ब्रश करते हैं और सोचते हैं कि teeth साफ हो गए।
लेकिन सही सफाई के लिए आपको कम से कम 2 मिनट ब्रश करना चाहिए।
सही तरीका:
teeth के ऊपर, नीचे, पीछे और मसूड़ों के किनारे को गोल-गोल मोशन से साफ करें।
सॉफ्ट ब्रिसल वाले ब्रश का इस्तेमाल करें ताकि मसूड़े नुकसान न हों।
दिन में दो बार ब्रश करें और रात का ब्रश कभी न छोड़ें।
रोज फ्लॉस करें
प्लाक का सबसे ज्यादा जमाव teeth के बीच में होता है जहाँ ब्रश पहुंच ही नहीं पाता।
फ्लॉसिंग teeth के बीच फंसे खाने के कण हटाकर प्लाक बनने से रोकती है।
रोज रात को फ्लॉस करना जरूरी है।
ऑयल पुलिंग
ऑयल पुलिंग एक पुरानी आयुर्वेदिक तकनीक है जो मुंह से बैक्टीरिया निकालने में मदद करती है।
कैसे करें:
एक चम्मच नारियल तेल मुंह में भरें और 5–10 मिनट घुमाएं।
इसके बाद बाहर थूक दें और हल्का ब्रश करें।
यह मुंह की बदबू, मसूड़ों की सूजन और प्लाक को कम करता है।
बेकिंग सोडा
बेकिंग सोडा दांतों के ऊपर जमा मैल और प्लाक को ढीला करने में मदद करता है।
यहteethको हल्का सफेद भी बनाता है।
कैसे इस्तेमाल करें:
थोड़ा सा बेकिंग सोडा पानी में मिलाकर पेस्ट बनाएं।
हफ्ते में 1–2 बार इससे ब्रश करें।
नींबू और नमक
नींबू में प्राकृतिक सिट्रिक एसिड होता है जो प्लाक को हटाने में मदद करता है।
कैसे करें:
नींबू की कुछ बूंदें और थोड़ा नमक मिलाकर दांतों पर 1 मिनट लगाएं।
हफ्ते में एक बार ही करें ताकि इनेमल को नुकसान न हो।
खारे पानी से कुल्ला
गर्म पानी में नमक मिलाकर कुल्ला करने से
मसूड़ों की सूजन कम होती है
बैक्टीरिया कम होते हैं
प्लाक बनने में कमी आती है
यह रोज इस्तेमाल किया जा सकता है।
अजवाइन, लौंग या तिल चबाएं
यह सभी माउथ में बैक्टीरिया को खत्म करते हैं।
लौंग मुंह की बदबू और प्लाक दोनों को नियंत्रित करती है।
ग्रीन टी पिएं
ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो teethको खराब करने वाले बैक्टीरिया को कम करते हैं।
हर दिन एक कप पीने से प्लाक कम बनने लगता है।
गुटखा और तंबाकू छोड़ें
गुटखा, तंबाकू और बीड़ी-सिगरेट प्लाक को तेजी से टार्टर में बदलते हैं।
इनसे teeth का पीला पड़ना, मसूड़ों से खून आना और दांत हिलना बहुत आम है।
नियमित डेंटल क्लीनिंग
हर 6 महीने में दंत चिकित्सक के पास जाकर
teethकी सफाई कराना प्लाक और टार्टर दोनों को हटाने का सबसे प्रभावी तरीका है।
प्लाक हटाने के घरेलू उपाय
हल्दी और नारियल तेल का मिश्रण
एप्पल साइडर विनेगर
संतरे के छिलके से रगड़ना
शुगर-फ्री गम खाना
पानी खूब पीना
जीभ की की सफाई
ये सभी उपाय teeth पर जमा प्लाक को कम करते हैं और teeth को साफ रखते हैं।
प्लाक बनने से कैसे रोकें?
दिन में दो बार ब्रश करें
रात का ब्रश कभी न छोड़ें
मीठी चीजें कम खाएं
चिपचिपी चीजें कम खाएं
हर 3 महीने में ब्रश बदलें
फ्लॉसिंग करें
जीभ साफ करें
स्मोकिंग छोड़ें
बहुत पानी पिएं
प्लाक क्यों खतरनाक है?
यदि प्लाक हटाया नहीं जाता तो यह समस्याएँ हो सकती हैं:
teeth में कैविटी
मसूड़ों से खून
teeth का हिलना
पायरिया
टार्टर जमना
मुंह से बदबू
teeth का पीलापन
teeth गिरना
Frequently Asked Questions (FAQ)
प्रश्न 1: प्लाक कितने दिनों में बन जाता है?
उत्तर: प्लाक 24 घंटे में बन जाता है और 48 घंटे में यह टार्टर में बदल सकता है।
प्रश्न 2: क्या प्लाक घर पर हटाया जा सकता है?
उत्तर: हाँ, शुरुआती प्लाक ब्रशिंग, फ्लॉसिंग और घरेलू तरीकों से हट सकता है। लेकिन टार्टर नहीं।
प्रश्न 3: क्या नींबू से teeth साफ करना सुरक्षित है?
उत्तर: हफ्ते में एक बार करना सुरक्षित है, ज्यादा करने पर इनेमल कमजोर होता है।
प्रश्न 4: क्या सिर्फ ब्रश करने से प्लाक हट जाता है?
उत्तर: नहीं,teethके बीच के प्लाक को फ्लॉसिंग ही हटाती है।
प्रश्न 5: तंबाकू और गुटखा प्लाक बढ़ाते हैं?
उत्तर: हाँ, यह प्लाक को टार्टर में बदल देते हैं औरteethको तेज़ी से खराब करते हैं।
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