फोन देखते हुए ब्रश करने के नुकसान (Science + Studies): brush करना हमारी रोज़मर्रा की सबसे जरूरी आदतों में से एक है। लेकिन आज के डिजिटल समय में एक नई गलत आदत तेजी से बढ़ रही है—Phone देखते हुए brush करना। पहली नज़र में यह आदत मामूली लगती है, लेकिन विज्ञान और रिसर्च के अनुसार यह teeth और मसूड़ों के लिए नुकसानदायक हो सकती है। इस लेख में हम विस्तार से जानेंगे कि फोन देखते हुए brush करने के क्या नुकसान हैं, सुबह और रात में brush करना क्यों जरूरी है, और brush करने से क्या-क्या फायदे होते हैं।
फोन देखते हुए ब्रश करने के नुकसान (Science + Studies)
जब हम Phone देखते हुए brush करते हैं, तब हमारा पूरा ध्यान स्क्रीन पर होता है, teeth पर नहीं। रिसर्च बताती है कि Distraction के साथ की गई brush सही तरीके से नहीं हो पाती।
1. सही समय तक brush नहीं हो पाता
वैज्ञानिकों के अनुसार, teeth को कम से कम 2 मिनट तक brush करना चाहिए। लेकिन जब ध्यान Phone पर होता है, तो व्यक्ति या तो जल्दी brush बंद कर देता है या कुछ हिस्सों को पूरी तरह छोड़ देता है।
2. teeth के कुछ हिस्से छूट जाते हैं
स्टडीज़ बताती हैं कि Phone देखते हुए ब्रश करने पर पीछे के दांत, मसूड़ों के किनारे और जीभ की सफाई अक्सर रह जाती है। इससे phalak जमा होने लगता है।
3. मसूड़ों को चोट लगने का खतरा
Phone पर ध्यान होने की वजह से लोग ज्यादा ज़ोर से या गलत angle से brush करते हैं, जिससे मसूड़ों में सूजन और ब्लीडिंग हो सकती है।
4. brush technique खराब हो जाती है
डेंटल रिसर्च के अनुसार, सही brush तकनीक बहुत जरूरी है। लेकिन Distraction में सर्कुलर मूवमेंट की जगह सीधा रगड़ना शुरू हो जाता है, जो एनामेल को नुकसान पहुंचाता है।
5. दांतों की सफाई अधूरी रह जाती है
स्टडीज़ के मुताबिक, ध्यान भटकने से दांतों पर जमी बैक्टीरिया की परत पूरी तरह साफ नहीं हो पाती, जिससे कैविटी और बदबू की समस्या बढ़ती है।
सुबह उठकर brush क्यों करना चाहिए?
रात भर हमारे mouth में लार का प्रवाह कम हो जाता है, जिससे बैक्टीरिया तेजी से बढ़ते हैं। सुबह brush करने से ये बैक्टीरिया हट जाते हैं और mouth ताजा महसूस करता है।
सुबह brush करने के benefit
- रात में जमा बैक्टीरिया साफ होते हैं
- mouth की बदबू दूर होती है
- दिन की शुरुआत freshness के साथ होती है
- दांतों की सुरक्षा होती है
night में brush करने के benefit
night का brush दिनभर जमे खाने के कण और बैक्टीरिया को हटाने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी माना जाता है।
रात में brush करने से:
- कैविटी का खतरा कम होता है
- मसूड़े स्वस्थ रहते हैं
- बैक्टीरिया को all night long बढ़ने से रोका जा सकता है
- सुबह mouth में बदबू नहीं आती
brush करने से क्या होता है?
नियमित और सही तरीके से brush करने से:
- teeth साफ और चमकदार रहते हैं
- plaque और टार्टर नहीं जमता
- मसूड़ों की बीमारी से बचाव होता है
- teeth मजबूत बने रहते हैं
brush करने के benefit
brush करने के मुख्य benefit:
- कैविटी से बचाव
- मसूड़ों की सूजन कम होती है
- teeth की बदबू दूर होती है
- teeth लंबे समय तक सुरक्षित रहते हैं
- आत्मविश्वास बढ़ता है
सही brush करने के कुछ आसान टिप्स
- brush करते समय फोन दूर रखें
- soft bristle वाला brush इस्तेमाल करें
- हल्के हाथ से सर्कुलर मूवमेंट में brush करें
- जीभ साफ करना न भूलें
- दिन में दो बार brush करें
FAQ (अक्सर पूछे जाने वाले सवाल)
1. क्या Phone देखते हुए brush करना सच में नुकसानदायक है?
हाँ, क्योंकि इससे brush अधूरी और गलत तरीके से होती है।
2. दिन में कितनी बार brush करना चाहिए?
दिन में कम से कम दो बार—सुबह और रात में।
3. क्या रात का brush ज्यादा जरूरी है?
हाँ, क्योंकि यह दिनभर जमे बैक्टीरिया को हटाता है।
4. क्या ज्यादा ज़ोर से brush करना अच्छा है?
नहीं, इससे मसूड़े और enamel खराब हो सकते हैं।
5. सही brush करने का समय कितना है?
कम से कम 2 मिनट।
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