# दिमाग को तेज कैसे बनाएं? घर पर माइंड पावर बढ़ाने के नैचुरल तरीके

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क्या आपने कभी नोटिस किया है कि कुछ लोग बहुत तेजी से सोच पाते हैं, जबकि दूसरों को चीजें याद रखने में दिक्कत होती है? असल में, हमारा दिमाग भी एक मसल्स की तरह है – जितना इस्तेमाल करेंगे, उतना मजबूत होगा। अगर आप भी अपनी सोचने की स्पीड, याददाश्त और फोकस को बेहतर बनाना चाहते हैं, तो ये प्रैक्टिकल टिप्स आपके लिए गेम-चेंजर साबित हो सकते हैं।

## ब्रेन पावर बढ़ाने के 10 प्राकृतिक उपाय

### 1. दिमाग के लिए सही फूड है जरूरी
– सूखे मेवे: रोज सुबह भीगे हुए बादाम और अखरोट
– हरी सब्जियां: पालक और मेथी में आयरन
– डार्क चॉकलेट: थोड़ी सी डार्क चॉकलेट का मजा
– बेरीज: ये छोटे फल दिमाग की उम्र बढ़ाते हैं

### 2. नींद है दिमाग की दवाई
7-8 घंटे की गहरी नींद न लेने पर हम चीजें भूलने लगते हैं। सोने से पहले गर्म दूध या लैवेंडर ऑयल की महक आजमाएं।

### 3. शरीर चलेगा तो दिमाग भी चलेगा
रोज सिर्फ 20 मिनट की वॉक या सूर्य नमस्कार से ब्रेन में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है।

### 4. मेडिटेशन – माइंड का सुपरफूड
अनुलोम-विलोम और कपालभाति जैसे प्राणायाम दिमाग को शांत करते हैं।

### 5. नई चीजें सीखने की आदत
कोई नई भाषा सीखें या म्यूजिकल इंस्ट्रूमेंट बजाना सीखें।

### 6. ब्रेन गेम्स खेलें
– शतरंज
– सुडोकू
– मेमोरी कार्ड गेम
– रुबिक क्यूब

### 7. पानी की कमी न होने दें
दिन में कम से कम 8 गिलास पानी जरूर पिएं। पानी में नींबू या पुदीना डालकर पीने से फायदा होगा।

### 8. जंक फूड से तौबा करें
बर्गर-पिज्जा की जगह फ्रूट्स और नट्स खाएं।

### 9. म्यूजिक थेरेपी ट्राई करें
क्लासिकल म्यूजिक सुनने से दिमाग की कार्यक्षमता बढ़ती है।

### 10. तनाव को कहें बाय-बाय
– दोस्तों के साथ समय बिताएं